朝 水だけ 昼 1時 さんま塩焼き 小松菜の白和え バター添え食パン コーヒー 米なし 夜 8時 ステーキ へちまンブシー ビール半缶 ウォーキング 5829歩

朝 バターコーヒー 間食 バナナ小松菜スムージー 昼食 ご飯付き 夕食 ご飯付き ウォーキング 5640歩