朝 8時 ミネストローネ 昼 12時 外食、みかん、ソーセージ 晩 19時 にぎり3貫他 台湾にて

朝 バターコーヒー 昼 13時 米あり 晩 マック ウォーキング朝晩 9813歩 闘牛

朝 サラダ 昼 13時 米あり 間食 カステラとコーヒー 晩 19時半 米あり ウォーキング 朝晩 7007歩 台湾にて

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 12時 外食 晩 19時 米あり 夜食 バナナ 台湾にて

朝 バターコーヒー牛乳入り 間食 アロエヨーグルト 昼 12時 米あり ビスケット1枚 晩 19時半 米少々 ウォーキング 8544歩 オオタニワタリ

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 11時 米あり 食パン2枚 間食 食パン コーヒー 晩 20時 米あり ウォーキング 朝晩11589歩 夕焼け

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 12時 米あり 間食 ビスケット 晩 18時 米あり ウォーキング 9,088歩

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 13時 米あり 間食 低糖質ビスケット1枚 晩 20時 米あり ウォーキング 朝晩 11853歩 でいごの木

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 12時 米付き 間食 ロカボナッツ 晩 18時 タコス 夜食 22時 小まぐろ丼 グアバ

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 10時 米付き 間食 低糖質ナッツ サラダチキン チーズケーキ 晩 ７時半 芋天ぷら他 ウォーキング 6778歩

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 10時 米付き 間食 低糖質ナッツ サラダチキン チーズケーキ 晩 ７時半 芋天ぷら他

朝 バターコーヒー牛乳入り 昼 13時 米付き 間食 ロカボビスケット1枚 晩 19時半 米付き ウォーキング 7359歩

朝 バターコーヒー 昼 10：30 米付き 晩 パン付き

朝 バターコーヒー（牛乳入り） 昼 外食米付き 夜 夕食米付き コーヒー（牛乳入り）

朝 バターコーヒー スタバコーヒー ロカボビスケット1枚 昼 米なし昼食 バター添え食パン コーヒー 夜 米付き夕食 どら焼き２分の１ 牛乳 ウォーキング 10500歩 ストレッチ

朝 水だけ 昼 1時 さんま塩焼き 小松菜の白和え バター添え食パン コーヒー 米なし 夜 8時 ステーキ へちまンブシー ビール半缶 ウォーキング 5829歩

朝 バターコーヒー 間食 バナナ小松菜スムージー 昼食 ご飯付き 夕食 ご飯付き ウォーキング 5640歩

朝食抜き バターコーヒー ナッツ 13時昼食 米なし お菓子少々 18時 乳酸菌飲料 ウォーキング10140歩 19時半夕食 米付き

ハーフディ断食３日目。 昨日の夕食７時。 今日は朝食抜きでバターコーヒー、水だけ摂る。 昼食１１時だから１６時間ダイエット。 空腹感なしでした。

ハーフディ断食に挑戦しました。 １２時間以上食べないことだから まず昨日の夕飯は６時に食べて 朝食は抜く。（お茶と水は飲んだ） 今日のお昼が１２時だから１８時間断食だ 糖尿の薬は飲んだ（朝１回用） ウォーキングも行った（６５００歩） 社交ダンスに…

今日定期検診に行ってきた。 糖尿の検査です。Hbaic7.4. 前回（４０日前）と同じ。 先生は６台まで落としてほしいと言うが。私も落としたいが、なかなか落ちない。 １５３センチで４７キロだから太ってはいない。 食事には気を付けたり、ま、いいか、となっ…

夏の暑い盛り、水道から暖かい水が出て来ることがある。 太陽に照らされた水道管の中の水が暖かくなって蛇口から出て来る。 冷たいシャワーを浴びてて涼しくなってきたときに いきなり生暖かい水が出るから 「あちー」となる。 このごろはそれがない。 日差…

80代でもう歩くことができないoさん。 「寝たままそのまま逝けばいいけど、目が覚めるんだもん」と窓に向かっていう。 「先生にね、私食べるのも大変だから食欲増進剤入れないでねって言っても聞かないんだから」と笑う。 「私これまで何にも悪いことしなか…

ファスティングに興味を持ちやってみようと思った。 まず朝食から抜くことに。 水やお茶は飲まなくてはと飲む。 それだけではお昼まで持ちそうにないので バターコーヒーを作って飲む。 脂肪分だから腹持ちがよさそうだ。 固形物じゃないからいいだろう。 パ…

９歳の孫とハンバーグを作る。 ひき肉と卵はあるが玉ねぎがない。 冷蔵庫にリンゴが一個あるので 「入れてみようか？」と 遊び感覚で孫に切ってもらう。 包丁を持つのが楽しいらしく何でも切りたがる。 「このマイタケも切って」と出すと喜んで切りはじめる…

今日は汗をかきたい気分。 なので、庭の雑草取り、草花の植え替えなどをやった。 作業のお供はスマホの音楽 好きな歌を聞きながらひたすら手を動かしていると 4時間があっという間 土いじりも趣味の一つだから 心地よい疲れだ。 きれいになって いつまで見て…

昨日の歩数 7,715歩 朝晩涼しくなって秋の気配を感じる 日中はまだ暑いけどね。 10月になって県外からのバスツアーが再開したらしい 観光客は歓迎する。