朝 バターコーヒー 間食 バナナ小松菜スムージー 昼食 ご飯付き 夕食 ご飯付き ウォーキング 5640歩

朝食抜き バターコーヒー ナッツ 13時昼食 米なし お菓子少々 18時 乳酸菌飲料 ウォーキング10140歩 19時半夕食 米付き

ハーフディ断食３日目。 昨日の夕食７時。 今日は朝食抜きでバターコーヒー、水だけ摂る。 昼食１１時だから１６時間ダイエット。 空腹感なしでした。

ハーフディ断食に挑戦しました。 １２時間以上食べないことだから まず昨日の夕飯は６時に食べて 朝食は抜く。（お茶と水は飲んだ） 今日のお昼が１２時だから１８時間断食だ 糖尿の薬は飲んだ（朝１回用） ウォーキングも行った（６５００歩） 社交ダンスに…

今日定期検診に行ってきた。 糖尿の検査です。Hbaic7.4. 前回（４０日前）と同じ。 先生は６台まで落としてほしいと言うが。私も落としたいが、なかなか落ちない。 １５３センチで４７キロだから太ってはいない。 食事には気を付けたり、ま、いいか、となっ…

夏の暑い盛り、水道から暖かい水が出て来ることがある。 太陽に照らされた水道管の中の水が暖かくなって蛇口から出て来る。 冷たいシャワーを浴びてて涼しくなってきたときに いきなり生暖かい水が出るから 「あちー」となる。 このごろはそれがない。 日差…

80代でもう歩くことができないoさん。 「寝たままそのまま逝けばいいけど、目が覚めるんだもん」と窓に向かっていう。 「先生にね、私食べるのも大変だから食欲増進剤入れないでねって言っても聞かないんだから」と笑う。 「私これまで何にも悪いことしなか…

ファスティングに興味を持ちやってみようと思った。 まず朝食から抜くことに。 水やお茶は飲まなくてはと飲む。 それだけではお昼まで持ちそうにないので バターコーヒーを作って飲む。 脂肪分だから腹持ちがよさそうだ。 固形物じゃないからいいだろう。 パ…

９歳の孫とハンバーグを作る。 ひき肉と卵はあるが玉ねぎがない。 冷蔵庫にリンゴが一個あるので 「入れてみようか？」と 遊び感覚で孫に切ってもらう。 包丁を持つのが楽しいらしく何でも切りたがる。 「このマイタケも切って」と出すと喜んで切りはじめる…

今日は汗をかきたい気分。 なので、庭の雑草取り、草花の植え替えなどをやった。 作業のお供はスマホの音楽 好きな歌を聞きながらひたすら手を動かしていると 4時間があっという間 土いじりも趣味の一つだから 心地よい疲れだ。 きれいになって いつまで見て…

昨日の歩数 7,715歩 朝晩涼しくなって秋の気配を感じる 日中はまだ暑いけどね。 10月になって県外からのバスツアーが再開したらしい 観光客は歓迎する。

運動公園でウォーキングをする。 背もたれがアーチ状になっているベンチに座り思いきり背中をそらしてみる。 背筋が伸びて気持ちいい。 夜空に星が瞬いている。 明日はいい天気になるね。 今日の歩数６６２２歩

介護に行っているお宅から スターフルーツを大量に（２０個くらい）頂いた。 ２個だけ貰って残りは職場の皆さんへ持って行った。 その名の通り断面が星のかたちです。 食べるとサクサクしてほんのり甘酸っぱい。 庭で見たことないから、畑に植えてあるかもし…

おはようおはようございます。 午前6時、東の空が明るくなってきました。 雨上がりで空はまだ雲が覆っています。 暑くなくていい。 南国はまだまだ日差しが強いです。 日中の車内はクーラーがかかせません。

家族でお彼岸のお供えをする。 三枚肉と天ぷらとかまぼこなどを 少しづつ。 冷蔵庫に白玉粉が残っていたので だんごを作って。 負担にならない程度に。 ご先祖様に思いを馳せる日とした。

高2の孫が「きのうチャリで友達と奥武島に行ってきたよ」という。 奥武島は車でも20分くらいはかかるとこだ。 「1時間ちょいかかった」というから若さはいいね。 名物の天ぷら屋さんは閉まりかけで、 残り物のいなり寿司をただでもらい、 男子ふたりで海をみ…

出来るだけ歩いて筋力を維持したいと思っているが 今日はウォーキングに行けなかった。 今日の歩数１６０９歩。 日常の生活ではこのくらいだ。

はじめまして 備忘録のつもりでブログをはじめようと思う。 根気のない私ですので＞＜ まず３か月続けることをめざします。 よろしくお願いします。